_DSC1289.jpg

FORLØB

På et forløb hos YOGA HUSET får du:

• Fast mødedag og tidspunkt, hvor din plads er reserveret til dig.

 

• Som udgangspunkt er det de samme yogier og oftest færre på holdet og mere tid til dig.

 

• God mulighed for udvikling med fast underviser og andre yogier.

Løbende vil vi have flere forløb klar. Hold øje med siden her.

HOT EFTEÅRS YOGA

V/Mie Bech Jakobsen

Dette hold er for dig, der har ekstra megen brug for at komme ned i gear og nyde en beroligende yoga praksis i trygge omgivelser. Det er tid til fordybelse og omsorg for krop og sind.

 

Vi hylder efteråret med blide stræk, langsomme bevægelser og meditation i 34 graders varme. Alle kan deltage, uanset om du er ny eller erfaren yogi, om du er dus med hot yoga eller ej. Praksis tilpasses altid til dig og der tages hensyn til præcis den krop og historik du bærer med dig. 

 

Medbring håndklæde og drikkedunk.

Holdnr. 53318

Fredage 01.10. kl. 11:45-12:45

i YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

HOT YOGA BASIC

V/Maria Abildgaard Haladyn

Hot yoga er en dynamisk yogatype, hvor der tages hensyn til den individuelle krop og forudsætninger. Styrke og sved på panden er nøgleord, men det er mindst lige så vigtigt at hjernen får et tiltrængt hvile og hjertet lidt velfortjent opmærksomhed.

 

 Varmen på op til 34º C tilfører smidighed og dybde til vores yogapraksis, og hjælper med udrensningsprocessen, hvilket kan have en gavnlig effekt på både hud og vægt.

 

Erfaring med yoga og/eller HOT Yoga er ikke nødvendigt. Her er der plads til hele dig, og sammen vil vi skabe mere plads i både din krop og hoved.

Holdnr. Y214

Mandage 04.10. kl. 17:00-18:00

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA MOD STRESS

V/Maria Abildgaard Haladyn

Yoga giver dig ro til krop og sind. Med afsæt i nøje udvalgte yogastillinger og flows samt meditationer arbejder vi med at genfinde balancen, den rolige og dybe vejrtrækning samt ruster dig til at håndtere og forebygge stress og angst. 


Symptomer på stress kan vise sig på mange måder, bl.a. ved hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær.

 

På holdet sætter vi tempoet ned for at finde tilbage i kroppen og dermed væk fra stress, uro og ugunstige tankemønstre

Holdnr. 53843

Tirsdage 05.10. kl. 15:45-17:00

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR GRAVIDE

8 ugers forløb med træning og forberedelse for krop og sind

V/Maj Ingemann-Molden

Bliv klogere på din krop, babys tegn og fødslens faser med dette forløb guidet af Maj Ingemann-Molden, mor til 3 og uddannet Doula.

 

Der undervises i yoga, som du kan anvende under hele graviditeten. Øvelserne er med til at styrke og smidiggøre de dele af kroppen, der er under størst forandring. Det kan være svært at give kroppen den plads, den kræver - især, når lister og krav til os selv fylder for meget i hovedet. Når vi skaber mere rummelighed i kroppen, får vi også mere plads
i sindet og tankerne.

 

Vi gennemgår "The dos and dont's," ser på teknikker, åndedræt, lette yogaøvelser og visualiseringer.

ALLE størrelser, aldre, trimestre og niveau kan være med. Med yoga kan du deltage aktivt i hele graviditeten.                                                                                                                                                
Der er løbende optag på kurset.

HUSK egen måtte.

Holdnr. Y235

Fredage 08.10. kl. 14:00-15:15

i YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YIN MODUL 1:50 TIMERS FORDYBELSESKURSUS

Yoga anatomi, Fascia og Meridianbaner

V/Maj Ingemann-Molden

I første modul får vi lagt de vigtige anatomiske grundsten vi skal bygge resten af vores viden ovenpå. Indenfor Yin er der særligt fokus på Fascia (bindevæv mm,) og dets betydning samt energibanerne kendt som Meridianer/Nadis.

 

Vi afsøger yogaens rod og får kendskab til de ældste tekster såsom Patanjalis Yoga Sutraer. Undervejs får vi selvfølgelig alle de principper vi lærer grundigt i kroppen med masser af fysisk yogaundervisning, og får prøvet kræfter med Aerial og partner Yin.

Holdnr. M190021Y

Lørdag 16.10. kl. 08:00-18:00

Onsdag 20.10. kl. 08:00-18:00

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Ved spørgsmål er du velkommen til at kontakte Maj på:

maj@yogahusetaalborg.dk eller på: 40 48 30 01.

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YIN MODUL 2:50 TIMERS FORDYBELSESKURSUS

Chakra og HOT yogaaard Haladyn

V/Maj Ingemann-Molden

I samspil med bevægelse på selve yogamåtten komplimenterer vi viden om den traditionelle vestligt forankrede anatomi med den østlige tilgang indeholdende de mere yoga specifikke kropsbegreber såsom Chakra teori, energibaner (Nadi) og de 5 lag vores væsen består af (Koshas).

 

Vi undersøger også, hvordan vi arbejder med skader, sygdomme, udfordringer og gravide/efter fødsel, og hvordan anvendelse af props/værktøjer kan benyttes.

 

Det er også i modul 2, at vi tager på ”efterårsferie” i varmen og lærer om HOT yoga og hvordan det kombineres med Yin.

Holdnr. M290021Y

Torsdag 21.10. kl. 08:00-18:00

Søndag 24.10. kl. 08:00-18:00

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Ved spørgsmål er du velkommen til at kontakte Maj på:

maj@yogahusetaalborg.dk eller på: 40 48 30 01.

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YIN IMMERSION - 100 TIMERS FORDYBELSESKURSUS

En del af vores certificerede 200 timers uddannelse

V/Maj Ingemann-Molden

Som noget nyt i 2021 tilbyder vi en unik mulighed for at komplimentere din uddannelse med 100 timers Yin yoga, eller et Urban fordybelses Retreat i Efterårsferien.

 

Ganske som det smukke Taoistiske symbol skal Yin og Yang flyde ind og ud af hinanden for at skabe balance – i vores kroppe og sind såvel som i de liv vi lever.

 

 Vi har i dag fået skabt en verden og en hverdag som er domineret af Yang princippet; vi har fokus på effektivitet, fleksibilitet, drive, initiativ, ambition, varme, dag og lys. Måske er den største udfordring, at vi kun dyrker ”gøren”, og har meget lidt tid, plads og rum til ”væren” som på mange måder er essensen af Yin.

 

Yin er også at lære at være med det der er svært at være i (også ift. de fysiske stillinger), og med måne/mørkesiderne af os selv og lære os selv at kende på godt og ondt.

Holdnr. TT90021Y

Lørdag 16.10. kl. 08:00-18:00

Søndag 24.10. kl. 08:00-18:00

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Ved spørgsmål er du velkommen til at kontakte Maj på:

maj@yogahusetaalborg.dk eller på: 40 48 30 01.

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

TERAPEUTISK YOGA

V/Laima Mimo

Flow Yoga hold med terapeutisk tilgang. Her får du chancen til at lære mere om din anatomi, prøve yoga øvelser og funktionelle bevægelser der mobiliserer hele kroppen og skaber mere plads til vejrtrækning, bedre kropsholdning og balance, samt indre ro.

Holdnr. 53389

Onsdage 27.10. kl. 17:30-19:00

FOKUS Fitness, Thistedvej 58, Nørresundby

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

 

KUNDALINI INSPIRERET DYNAMISK MEDITATION UNDERVIST AF MICHAEL RAHBEK

Dato: Søndage 26/09 kl. 14:00-15:15

Denne klasse er for dig som ønsker at vende blikket indad igennem bevægelsesdans og meditation.

Praksissen starter med Pranayama (åndedrætsøvelse) og er herfra bygget op om 4stadier.

1. Stadie, hvor vi til musik ryster kroppen og lader åndedrættet udtrykke sig.

2. Stadie, hvor vi giver os hen til dansen og igennem kroppens bevægelse og vores stemme lader vi vores indre frit komme udtryk.

3. Stadie stoppes bevægelse, og der landes på måtten i siddende oprejst position. Efter Pranayama dvæler vi i vores stilhed.

4. Stadie kommer vi ned og ligge på måtten og afslutter praksissen i Savasana til musik og stilhed.

Du vil blive inviteret til at lukke øjnene og vende blikket indad igennem praksissen, og samtidig vil du blive guidet i et trygt og klart rum hvor du kan give dig hen til dig selv og denne praksis.

Y283

Hvor: YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19

Pris: Varierer, med store rabatter til særlige grupper. GRATIS for medlemmer af YHAA og FF.

TILMELDING her.

MEDITATION FOR BEGYNDERE
V/Maria Abildgaard Haladyn

Vil du gerne i gang med at meditere, men kommer tankemylderet hele tiden i vejen? Så meld dig til dette introforløb, hvor du over 5 gange vil blive introduceret for forskellige meditationer, som du kan bruge i dit hverdagsliv bagefter.

For at forberede krop og sind på meditation laver vi hver gang få, blide udstræk for blandt andet nakke og skulder samt en åndedrætsøvelse.

 

Kendskab til meditation er ikke en forudsætning for at deltage.

 

Medbring din egen yogamåtte, blødt og behageligt tøj og eventuelt et tæppe eller pude til at sidde behageligt på. Medbring også gerne en notesbog, så du har mulighed for at skrive lidt ned efter hver meditation.

Holdnr. 53848

Tirsdage 26.10. kl. 17:30-18:15

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

 YOGA MOD STRESS

V/Maria Abildgaard Haladyn

Yoga giver dig ro til krop og sind. Med afsæt
i nøje udvalgte yogastillinger og flows samt meditationer arbejder vi med at genfinde balancen, den rolige og dybe vejrtrækning samt ruster dig til at håndtere og forebygge stress og angst. 
Symptomer på stress kan vise sig på mange måder, bl.a. ved hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned for at finde tilbage i kroppen og dermed væk fra stress, uro og ugunstige tankemønstre

Holdnr. 53842

Mandage 25.10. kl. 12:30-13:45

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

 YOGA MOD STRESS

V/Maria Abildgaard Haladyn

Yoga giver dig ro til krop og sind. Med afsæt i nøje udvalgte yogastillinger og flows samt meditationer arbejder vi med at genfinde balancen, den rolige og dybe vejrtrækning samt ruster dig til at håndtere og forebygge stress og angst. 
 

Symptomer på stress kan vise sig på mange måder, bl.a. ved hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned for at finde tilbage i kroppen og dermed væk fra stress, uro og ugunstige tankemønstre

Holdnr. 53808

Torsdage 28.10. kl. 10:30-11:45

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR GRAVIDE

V/Maj Ingemann-Molden

Med yoga kan du tage aktiv del i din graviditet og fødsel! Der undervises i yogastillinger, som kan anvendes under hele graviditeten og i teknikker til en smertefri fødsel. Øvelserne er med til at styrke og smidiggøre de dele af kroppen, som er under størst forandring.

 

Der vil være fokus på åndedrætsøvelser, som giver ro og koncentration samt føde- og hvilestillinger. Alle gravide kan deltage uanset, hvor langt du er henne i graviditeten.

Holdnr. 53446

Tirsdage 02.11. kl. 16:30-18:00

i YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

EFTERFØDSELSYOGA MED BABY

V/Lone Rohde

Her er holdet til dig, der ønsker effektiv træning med plads til amning, bleskift, trøstepauser osv.

Det er din træning, der er i fokus, men baby er velkommen og vil blive inddraget som vægt, når det er muligt, så baby også bliver stimuleret.

 

Der er fokus på styrkende øvelser for hele kroppen og særligt på bækkenbundens styrke og afspænding. Al træningen tager selvfølgelig hensyn til at du er nybagt mor.

Holdnr. 53416

Mandage 08.11. kl. 12:45-13:45

i YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

BABY AND ME YOGA

VILone Rohde

Vi laver genopbyggende efterfødselsyoga for mor, hvor babyerne kan ligge og kigge på, være med i nogle af øvelserne, eller tage en lille lur, når der er brug for det.

For mor bliver hele kroppen arbejdet igennem med særlig vægt på yogaøvelser, der genopbygger styrke i bækkenbund, mave og ryg, og øvelser der løsner op for spændinger i ømme skuldre, nakke og ryg. Sidst men ikke mindst laver vi øvelser, der giver dig en oplevelse af fornyet energi og indre ro, som en kompensation for manglende tid til dig selv og manglende søvn.

Vi inddrager også øvelser for baby, som stimulerer den sansemotoriske og følelsesmæssige udvikling. Øvelserne er med til at gøre din baby glad og rolig.

Stemningen er uhøjtidelig og der er plads til trøstepauser, urolige babyer og alt det der sker, når man har en baby med.

Du behøver ikke at have kendskab til yoga.

Holdnr. 53333

Torsdage 11.11. kl.12:45 - 13:45

i FOKUS Fitness Øst, Fyrkildevej 7

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR ALLE

V/Mie Bech Jakobsen

 

Kom og forkæl krop og sind, bliv bedre til at lytte til din krop og mød resten af dagen med balance og fornyet energi. Vi laver blid Hatha yoga, arbejder med åndedrættet, styrker og smidiggør krop og sind og giver os tid i de klassiske yogastillinger.

 

Der lægges vægt på grundig vejledning, så stillingerne udføres sikkert. Vi afslutter altid med afspænding. Yoga er ikke noget, du skal være god til, yoga handler om at være god ved dig selv.

 

Holdnr. 53308

Mandage 30.08. kl.18:30-20:00

i FOKUS Fitness, Thistedvej 58, Nørresundby

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

BABY AND ME YOGA

VILone Rohde

Vi laver genopbyggende efterfødselsyoga for mor, hvor babyerne kan ligge og kigge på, være med i nogle af øvelserne, eller tage en lille lur, når der er brug for det.

For mor bliver hele kroppen arbejdet igennem med særlig vægt på yogaøvelser, der genopbygger styrke i bækkenbund, mave og ryg, og øvelser der løsner op for spændinger i ømme skuldre, nakke og ryg. Sidst men ikke mindst laver vi øvelser, der giver dig en oplevelse af fornyet energi og indre ro, som en kompensation for manglende tid til dig selv og manglende søvn.

Vi inddrager også øvelser for baby, som stimulerer den sansemotoriske og følelsesmæssige udvikling. Øvelserne er med til at gøre din baby glad og rolig.

Stemningen er uhøjtidelig og der er plads til trøstepauser, urolige babyer og alt det der sker, når man har en baby med.

Du behøver ikke at have kendskab til yoga.

Holdnr. 53386

Torsdage 02.09. kl.12:45-13:45

i FOKUS Fitness Øst, Fyrkildevej 7

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YIN OG YANG YOGA

V/Charlotte Sten

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind
i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.

I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. 

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.

Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Holdnr. 53341

Mandage 16.08. kl. 09:45-20:35,

i FOKUS Fitness, Thistedvej 58, Nørresundby

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR RYGGEN

V/Susanne Hedberg

Dette hold er for dig, som har smerter og/eller skævhed i ryg, nakke, skuldre eller hofte, eller som lider af hovedpine eller søvnproblemer.

 

Gennem blid og skånsom yoga vil du afbalancere dine muskler og led samt smidiggøre og styrke ryg, skuldre og nakke, hvilket kan afhjælpe generne.

 

Yogastillingerne udføres langsomt med stor opmærksomhed og efter dit individuelle behov.

Vil du vide mere om holdet, må du meget gerne kontakte Maria

 

Holdnr. 53853

Fredage 03.09. kl. 09:30-11:00

i YOGA HUSET, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

HERRE YOGA 2, for øvede

V/Anja Nielsen

Holdet er for dig, der har lavet yoga før, og derfor har et vist kendskab og grundform med dig. Samtidig er det for dig, der søger lidt mere udfordring og fordybelse og samtidig gerne vil have det sjovt.

 

Her vil vi arbejde med dynamiske yogaøvelser, hvor der også er fokus på ryggens styrke og fleksibilitet, som selvfølgelig afpasses herrekroppen.

 

Ligeledes vil der i fællesskab blive mulighed for at udforske forskellige meditationsteknikker, og blive inspireret af yogafilosofien.

Holdnr. 53371

Mandage 06.09. kl. 18:30-20:00

i YOGA HUSET, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

BLID YOGA FOR ALLE* (Mix)

V/Mie Bech Jakobsen

Blid meditativ yoga hvor alle kan deltage. Yoga starter altid i den krop, som du har i dag. Du skal hverken kunne nå dine tæer eller holde  vejret for at nå ned i den dybe ende af yoga. 

 

Med sansernes indre kompas i hånden bliver du guidet sikkert gennem et meditativ flow.  Klassen er langsomt flydende og tillader dig at udvikle din praksis effektivt uden kamp, smerte eller skade.

 

 I kroppens eget tempo øger du gradvist en dyb styrke og bevægelighed, imens åndedrættet  naturlige rytme forløses.

 

Yoga hjælper med at skabe ro og balance mellem krop og sind. Hver gang afslutter vi med afspænding.

Holdnr. 53300

Onsdage 08.09. kl. 09:15-10:45

i FOKUS Fitness, Thistedvej 58, Nørresundby

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

CHI GONG I DET FRI

V/Malene Hurdum Sveistrup

Brug for at stresse af? 
Giv dig selv en pause i naturen - og lær at trække vejret dybt. 

Kom med i Sohngårdsholmsparken til Chi Gong for begyndere. Chi Gong for begyndere er stående øvelser - og du kan være med uanset alder og fysik. Kom som du er.  

Du lærer at:
stresse af i din hverdag
fokusere og tænke klart
finde ro i dig selv

Holdnr. 53525

Onsdage 08.09. kl. 17:15-18:15

Sohngårdsholmparken
Borgmester Jørgensensvej 1

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

MediYoga

til dig med senfølger efter kræft

V/Ulla Jessen

Mediyoga er specielt udviklet til dig som lever med senfølger efter et sygdomsforløb med kræft. Underviser Ulla Jessen er uddannet fysioterapeut og har gennem mange år arbejdet med kræftramte både på hospital, palliativt team og ved Aalborg kommunes kræftrehabilitering. Fokus i rehabilitering er at give støtte til at håndtere livet under og efter behandling af kræftsygdom.

I MediYoga arbejder vi på det fysiske, mentale og emotionelle plan gennem blide yogaøvelser og meditationer. MediYoga kan udføres på både stol og måtte, og alle kan være med.

MediYoga udspringer af moderne lægevidenskab og urgamle, holistiske redskaber, som i forening støtter vores heling. Underviserne i Mediyoga er alle uddannet indenfor denne disciplin. 

Holdnr. 53828

Mandage 30.08. kl. 17:00-18:15

i YOGA HUSET, Strandvejen 19, Aalborg

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR ALLE

V/Yvonne Miller

Kom og forkæl dig selv med 1,5 times yoga. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem varmende solhilsner, blide stræk, styrkende muskelarbejde og afslappende afspænding. Fokus vil være på egenomsorg, åndedrætsbevidsthed, nærvær og lytten til din krop.

 

Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe, pude, og hvad du ellers skal bruge for at gøre din yogapraksis så lækker så mulig.

 

Du behøver ikke at have kendskab til yoga.

Holdnr. 53332

Mandage 30.08. kl. 17:00-18:30

i Halkær Kro, Halkærvej 59. Nibe

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

BLID MORGEN YOGA

V/Nanna Gade

"Vi skal ikke dyrke yoga for at blive bedre til yoga. Vi skal dyrke yoga for at blive bedre til at leve" 

 

Genstart kroppen med blid morgenyoga. I et roligt tempo bevæger vi kroppen igennem, og forbereder den på hverdagens aktiviteter. Holdet er opbygget omkring klassisk Hatha yoga, og en stor del af øvelserne vil være siddende eller liggende. Du vil forlade timen med fornyet energi og i balance, klar til at modtage dagen, der kommer. Vi sætter niveauet, så alle kan være med, begynder som erfaren.

Holdnr. 53390

Tirsdage 31.08. kl. 08:15-09:15

i FOKUS Fitness ØST, Fyrkildevej 7, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR ALLE 

V/Marianne Eberhardt

På dette hold kan alle være med. Du behøver ingen erfaring eller særlig smidig krop. Yoga er ikke noget, du skal være god til, yoga handler om at være god ved dig selv. Der er masser af fordele og dejlig ro at hente i yogaen.

 

Vi laver blid Hatha yoga, arbejder med åndedrættet, styrker og smidiggør krop og sind, og giver os tid i de klassiske yogastillinger. Der lægges vægt på grundig vejledning, så stillingerne udføres sikkert. 

Vi afslutter altid med afspænding, så virkningen fra yogaen integreres.

 

Kom og forkæl krop og sind, bliv bedre til at lytte til kroppen og mød resten af dagen med balance og fornyet energi.

Holdnr. 53379

Onsdage 1.09. kl. 16:45-18:15

St. Restrup Friskole, Restrup Kærvej 16, Nibe

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR GRAVIDE

V/Birgitte Helweg Sørensen

Med yoga kan du tage aktiv del i din graviditet og fødsel! Der undervises i yogastillinger, som kan anvendes under hele graviditeten og i teknikker til en smertefri fødsel. Øvelserne er med til at styrke og smidiggøre de dele af kroppen, som er under størst forandring.

 

Der vil være fokus på åndedrætsøvelser, som giver ro og koncentration samt føde- og hvilestillinger. Alle gravide kan deltage uanset, hvor langt du er henne i graviditeten.

Holdnr. 53449

Mandage 06.09. kl. 17:15-18:30

i YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

EFTERFØDSELSYOGA MED BABY

V/Lone Rohde

Her er holdet til dig, der ønsker effektiv træning med plads til amning, bleskift, trøstepauser osv.

Det er din træning, der er i fokus, men baby er velkommen og vil blive inddraget som vægt, når det er muligt, så baby også bliver stimuleret.

 

Der er fokus på styrkende øvelser for hele kroppen og særligt på bækkenbundens styrke og afspænding. Al træningen tager selvfølgelig hensyn til at du er nybagt mor.

Holdnr. 53439

Mandage 06.09. kl. 12:45-13:45

i YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR ALLE - VALSTED

V/Yvonne Miller

Forkæl din torsdag med en skøn yogapraksis, hvor du forbinder dig med kroppen, åndedrættet og nuet. Du får arbejdet kroppen igennem i roligt tempo, og du vil blive guidet igennem sekvenser bestående af både stående, styrkende stillinger samt en del siddende og liggende stillinger med fokus på blide stræk, der øger cirkulationen i kroppen samt nærer og beroliger dit nervesystem. Vi afslutter med en skøn afspænding.

Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe, pude og hvad du ellers skal bruge, for at gøre din yogapraksis så lækker som mulig. Alle kan være med – begyndere som øvede.

Holdnr. 53342

Mandage 06.09. kl. 19:00-20:15

Det nye mødested, Valstedvej 29, Nibe

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR SENIORER 

(Blid Yoga)

V/Mie Bech Jakobsen

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges.

 

Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.

Holdnr. 53388

Onsdage 08.09. kl. 11:15-12:45

FOKUS Fitness, Thistedvej 58, Nørresundby

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR ALLE

V/Mie Bech Jakobsen

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges.

 

Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. På dette kursus er yogaundervisningen tilpasset, så alle kan deltage uanset alder og køn. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Hver lektion slutter med afspænding af kroppen.

Holdnr. 53327

Torsdage 09.09. kl. 11:30-13:00

FOKUS Fitness, Vejgaard, Hadsundvej 180, Aalborg

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR SENIORER

V/Maria Abildgaard Haladyn

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges.

 

Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.

Holdnr. 53387

Mandage 13.09. kl. 08:00-10:30

FOKUS Fitness, Thistedvej 58, Nørresundby

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YOGA FOR ALLE

V/Maria Abildgaard Haladyn

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges.

 

Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. På dette kursus er yogaundervisningen tilpasset, så alle kan deltage uanset alder og køn. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Hver lektion slutter med afspænding af kroppen.

Holdnr. 53382

Mandage 13.09. kl. 10:15-11:45

FOKUS Fitness, Thistedvej 58,  Nørresundby

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

MEDIYOGA

V/Henriette Just

Mediyoga er specielt udviklet til dig med smerter i muskler og led, har søvnbesvær, angst, stress eller blot trænger til at give dig selv en velfortjent pause fra hverdagen.

I Mediyoga arbejder vi på det fysiske, mentale og emotionelle plan gennem blide yogaøvelser og meditationer. MediYoga kan udføres på både stol og måtte, og alle kan være med.

Mediyoga udspringer af moderne lægevidenskab og urgamle, holistiske redskaber, som i forening støtter vores heling. Underviserne i Mediyoga er alle uddannet indenfor denne disciplin. 

Holdnr. 53865

Mandage 14.09. kl. 15:30-16:45

FOKUS Fitness ØST, Fyrkildevej 7
Aalborg Øst

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

MEDITATION FOR BEGYNDERE

V/Maria Abildgaard Haladyn

Vil du gerne i gang med at meditere, men kommer tankemylderet hele tiden i vejen? Så meld dig til dette introforløb, hvor du over 5 gange vil blive introduceret for forskellige meditationer, som du kan bruge i dit hverdagsliv bagefter.

For at forberede krop og sind på meditation laver vi hver gang få, blide udstræk for blandt andet nakke og skulder samt en åndedrætsøvelse.

 

Kendskab til meditation er ikke en forudsætning for at deltage.

Medbring din egen yogamåtte, blødt og behageligt tøj og eventuelt et tæppe eller pude til at sidde behageligt på. Medbring også gerne en notesbog, så du har mulighed for at skrive lidt ned efter hver meditation.

Holdnr. 53846

Tirsdage 14.09. kl. 17:30-18:15

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

Hensynstagende Meditation

V/Maria Abildgaard Haladyn

Vil du gerne i gang med at meditere, men kommer tankemylderet hele tiden i vejen? Har du brug for mere stilhed omkring dig, så meld dig til dette introforløb, hvor du over 5 gange vil blive introduceret for forskellige meditationer, som du kan bruge i dit hverdagsliv bagefter. Vi er max syv personer på holdet, så der er hensyn til den enkeltes ro og fordybelse.

For at forberede krop og sind på meditation laver vi hver gang få, blide udstræk for blandt andet nakke og skulder samt en åndedrætsøvelse.

Kendskab til meditation er ikke en forudsætning for at deltage.

Kom i behageligt og blødt tøj, så du kan lande trygt. Medbring gerne en notesbog, så du har mulighed for at skrive lidt ned efter hver meditation.

Holdnr. 53546

Tirsdage 21.09. kl. 17:15-18:00

i YOGA HUSET, Strandvejen 19

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

FIND STILHED VED AT FOTOGRAFERE

V/Jan Brødslev Olsen

Stilhed er essentielt for os mennesker. Uden stilhed bliver vi overbelastede og mister den indre kompasretning. I takt med at stilheden er blevet noget, vi for sjældent oplever, er interessen for at finde den steget markant.

 

I denne workshop bruger vi kameraet til at finde stilheden i både det ydre rum, byrummet, og i det indre, mentale rum. Vi går først på opdagelse med kameraet på den stille måde og finder de stille steder.

 

Bagefter ser vi sammen resultaterne af vores lille opdagelsesrejse, vores fotos og drøfter processen med optagelserne. Workshoppen introducerer til begrebet og fænomenet stilhed, dets sammenhæng med at fotografere og kommer ind på beslægtede begreber som zen-, mindful- og slow-photograpy.

Holdnr. 53509

Søndage 26.09. kl. 10:00-15:00

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

 

CHAKRA FLOW FORLØB MED VIBE MARIA SLOTH GLAHDER

Et yoga-forløb, hvor klasserne er bygget op om de syv hovedchakraer.

Dato: Søndage 19/9 kl. 14:00-15:15

Et chakra kan beskrives som et energicenter, og knyttet til hvert af disse er bestemte temaer og egenskaber. Temaerne, samt chakraets placering i kroppen, vil være omdrejningspunktet for de enkelte klasser, hvor udgangspunktet er Vinyasa yoga (synkronisering af bevægelse med åndedrættet).

Derudover kan du forvente elementer af Pranayama (åndedrætsøvelser), meditation og skiftende dynamik og tempo.

Fælles for alle klasser er, at alle kan være med.

Y287

Hvor: YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19

Pris: Varierer, med store rabatter til særlige grupper. GRATIS for medlemmer af YHAA og FF.

TILMELDING her.

DRØMME - DIN INDRE SAMTALEPARTNER

V/Jan Brødslev Olsen

Når du forstår dine drømme, er det som at have en indre samtalepartner. Hermed kan du opnå en bedre livskvalitet, dybde og forståelse i livet. På denne workshop lærer du en enkel metode til at arbejde med dine drømme, som du herefter kan arbejde videre med på egen hånd.

 

Kurset kan med udbytte tages af alle, uanset om du har stor eller mindre erfaring i at forstå dine drømme.

På dagen skal du medbringe et par af dine egne drømme, nogle stykker tykt papir, farvekridt/blyanter at male med og et åbent sind.

Holdnr. 53510

Søndage 3.10. kl. 10:00-16:00

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

 

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

 MYSORE ASHTANGA YOGA - ØVEDE

Dynamisk yoga 

V/Charlotte Sten

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.

 

Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Holdnr. 53366

Torsdage 19.08. kl. 17:15-19:00

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YIN OG YANG YOGA

V/Charlotte Sten

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind
i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.

I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. 

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.

Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Holdnr. 53365

Torsdage 19.08. kl. 19:05-20:35

i YOGA HUSET, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

  ASHTANGA YOGA - LETØVEDE

 

V/Charlotte Sten

Ashtanga yoga er en dynamisk yoga form, der består af en serie øvelser, som udføres i et flow. Ashtanga yogaen virker udrensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende.

 

Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind. Ashtanga yoga er for alle, men vær forberedt på, at det er fysisk krævende.

Holdnr. 53348

Onsdage 18.08. kl. 18:45-20:15

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

  YIN YOGA

 

V/Charlotte Sten

Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind
i en dyb oplevelse af indre ro, nærende velvære og efterfølgende energi.

 

Vi holder de liggende og siddende stillinger med afslappede muskler i 3-6 min. for effekt i bindevævet der påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed for fysisk og psykisk stress. Yoga stilarten har en udrensende og genopbyggende effekt på din krop og er beroligende for dit nervesystem

Holdnr. 53340

Onsdage 18.08. kl. 17:00-18:30

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

 YOGA MOD STRESS

V/Maria Abildgaard Haladyn

Yoga giver dig ro til krop og sind. Med afsæt i nøje udvalgte yogastillinger og flows samt meditationer arbejder vi med at genfinde balancen, den rolige og dybe vejrtrækning samt ruster dig til at håndtere og forebygge stress og angst. 
 

Symptomer på stress kan vise sig på mange måder, bl.a. ved hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned for at finde tilbage i kroppen og dermed væk fra stress, uro og ugunstige tankemønstre

Holdnr. 53838

Tirsdage 17.08. kl. 15:45-17:00

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

  ASHTANGA YOGA - ØVEDE

 

V/Charlotte Sten

Ashtanga yoga er en dynamisk yoga form, der består af en serie øvelser, som udføres i et flow. Ashtanga yogaen virker udrensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende.

 

Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind. Ashtanga yoga er for alle, men vær forberedt på, at det er fysisk krævende.

Holdnr. 53364

Mandage 16.08. kl. 19:35-21:20

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

  ASHTANGA YOGA - ØVEDE

 

V/Charlotte Sten

Ashtanga yoga er en dynamisk yoga form, der består af en serie øvelser, som udføres i et flow. Ashtanga yogaen virker udrensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende.

 

Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind. Ashtanga yoga er for alle, men vær forberedt på, at det er fysisk krævende.

Holdnr. 53363

Mandage 16.08. kl. 18:00-19:30

YOGA HUSET & FOKUS, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS

YIN OG YANG YOGA

V/Charlotte Sten

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind
i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.

I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. 

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.

Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Holdnr. 53341

Mandage 16.08. kl. 16:15-17:45

i YOGA HUSET, Strandvejen 19, Aalborg

Stor rabat til medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS FITNESS